Descripción

EJERCICIO PROGRESIVO
¡Pack workout para aprender y tener un mejor de tu CORE!!
La fuerza abdominal y el control motor (es decir, controlar la posición y el movimiento de la pelvis y la columna vertebral) es útil para moverse más eficientemente, al igual que para las personas con dolor lumbar al ser estas más sensibles a ciertos movimientos, posiciones o cargas a las que los músculos abdominales pueden resistir.
Cuando digo “Fuerza y estabilidad del Core “, en ningún momento me estoy refiriendo a que su columna vertebral o “Núcleo/Core” sea inherentemente “inestable” más bien es… ¡¡Inherentemente Supe fuerte!!
Por ello, como he mencionado anteriormente, es muy útil aprender cómo “estabilizar” mejor la pelvis y la columna para que no se muevan a posiciones y posturas que actualmente son sensibles, dolorosas, y/o crear un tronco más estable y consistente que pueda transmitir mejor la fuerza a lo largo de la zona, brazos y piernas.
Aquí os dejo un workout que es una progresión de ejercicios para principiantes que puede ser útil para quienes están aprendiendo o quieren aprender a controlar su musculatura abdominal: